尚泉式和眼镜蛇式有什么区别？

1、在瑜伽中，骑狗和眼镜蛇式是非常常见的动作，而骑狗和眼镜蛇式也很简单，很容易练习。当然，练习狗骑和眼镜蛇的姿势对人是有帮助的，但是有些人不知道狗骑和眼镜蛇姿势的区别。那么，尚泉式和眼镜蛇式的姿势有什么区别呢？让我们来看看。

2、尚泉式和眼镜蛇式的区别。

(相关资料图)

3、1.爬狗技术。

4、(1)腹部贴地，脸朝下，平躺在地上。

5、(2)双脚分开约30厘米(约1英尺)。脚趾向后放，手掌放在腰上，手指全部指向头部。

6、(3)吸气，抬起头和身体，伸展手臂，尽可能向后仰头和身体，膝盖抬离地面。

7、(4)伸直双腿，收紧膝盖，注意膝盖必须离地。身体的重心在手掌和脚趾上。

8、(5)完全伸展脊柱、颈部、腿部和腿部，收紧臀部。胸部尽量向前伸展，头尽量往后仰，感觉手臂后侧伸展。

9、(6)坚持这个动作半分钟，深呼吸。

10、(7)弯曲肘关节，放松，平躺在地上。

11、功效：这种体式的练习可以强健脊柱，减轻坐骨神经痛、椎间盘突出和背痛的疼痛，达到很好的疗效。也非常适合伏案工作、背部僵硬的上班族。因为胸部完全扩张，肺的弹性增加。骨盆区域的血液也完全循环以保持健康。

12、2.眼镜蛇姿势功夫。

13、(1)面朝下，平躺在地上。伸直双腿，双脚并拢。伸直膝盖，脚趾向后。

14、(2)将两个手掌平放在骨盆附近。

15、(3)吸气，用手在地上用力，抬起全身，保持两次呼吸。

16、(4)吸气，尽量向上推抬身体，直到耻骨接触地面，保持这个动作，身体重心放在手掌和腿上。

17、(5)收紧肛门和臀部，收紧大腿。

18、(6)保持这个动作20秒，保持正常呼吸。

19、(7)呼气，弯曲手肘，身体回到地面。重复这个动作两三次，然后休息。

20、功效：这个动作可以扩张胸部，强化脊柱，特别有利于脊柱损伤和椎间盘受损的人的恢复。它还能刺激消化系统的血液循环。对消化不良、痢疾、胀气、腹痛等疾病有很好的辅助治疗作用，还能纠正女性的月经失调。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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