跑步机的类型及功能有哪些？跑步机减肥效果好吗？

(资料图)

跑步机的类型及功能有哪些?

1、单功能跑步机

单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。

2、多功能跑步机

一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

3、电动跑步机

电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

跑步机减肥效果好吗?

使用跑步机属于运动中的有氧运动，减肥效果较好。减肥需要造成人体的热量缺口，即消耗热量需要大于摄入热量方可减肥。按照这个基本原则，人的任何运动都能减肥，因为它们都能消耗热量，不管是低负担多频次的有氧运动如跑步，游泳，动感单车，或者是高负担少频次的无氧运动如卧推，深蹲，硬拉大重量器械。都对减肥有一定帮助。其中有氧运动主要分解氧化脂肪产生运动所需的能量，能更直接的达到减脂效果。较主要分解肌肉中的肌糖原来提供能量的无氧运动，减肥的效果更好。使用跑步机属于常见的有氧运动，建议配合改善饮食结构，控制热量摄入，减肥效果更佳。另外，体重指数28以上的肥胖者，其下肢关节的负担较大，如使用跑步机慢跑，会对膝关节造成明显损伤，而膝关节的损伤很多时候是不可复原的。可先进行对关节负担较小的有氧运动，如快走，游泳等等，减轻一定体重后，再使用跑步机。

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